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Sens-toi BIEN dès le premier jour

Diffuse gratuitement le programme For Beginners Only avec un abonnement à BODi ou, si tu préfères, achète-le et télécharge-le sans aucun abonnement requis.

Résultats rapides sans pression

For Beginners Only est un moyen de s’initier à l’entraînement qui cible simplement les principes fondamentaux avec des mouvements que tu peux maîtriser et un entraîneur qui croit en TOI. Sens-toi en bonne santé et énergique sans avoir de courbatures et vois de vrais résultats, comme une perte de 5 à 10 livres en 3 semaines!

Entraînement pour débutants.

Résultats avancés.

For Beginners Only results before and after

Dejan F.

A perdu 11 lb en 21 jours

« Le programme offrait beaucoup de variantes pour les gens qui en avaient besoin comme moi. »

For Beginners Only results before and after

Marinna L.

A perdu 6 lb en 21 jours

« Je me sens très bien. Je dors mieux, j’ai moins d’anxiété et ma confiance en moi a augmenté en général. »

For Beginners Only results before and after

Tim C.

A perdu 3 lb en 21 jours

« Mes amis sont surpris de ce genre de résultats que j’ai obtenus en m’entraînant 30 minutes par jour sans fréquenter un centre de conditionnement physique! »

For Beginners Only results before and after

Kelly P.

A perdu 6 lb en 21 jours

« BOD est pratique pour les longues journées de travail où je n’ai pas le temps de me rendre à un centre de conditionnement physique ou de faire de la course à pied. »

For Beginners Only results before and after

Marcus J.

A perdu 7 lb en 21 jours

« J’ai plus d’énergie et je suis plus heureux, plus fort et plus agile. Je ressens un vrai sentiment d’accomplissement. »

For Beginners Only results before and after

Maritza A.

A perdu 7 lb en 25 jours

« For Beginners Only m’a initiée à l’entraînement sans avoir la pression de m’entraîner 7 jours par semaine »

Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts. La plupart de ces gens sont des partenaires indépendants de BODi. Résultats atteints en utilisant les programmes d’entraînement et les plans alimentaires de BODi.

LES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT

15 séances d’entraînement pour obtenir des résultats en seulement 3 semaines

La Super Trainer Lacee Green te montre la base avec précision tout en s’amusant pendant qu’elle dirige tes séances d’entraînement cardio, de musculation, abdominal et de mobilité. Accélère tes progrès en 3 semaines, et récupère lors de ta 4e semaine grâce à 2 séances d’entraînement facultatives.

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Semaine 1

Lacee te fait progresser dès ta première séance d’entraînement grâce à des indications et des encouragements d’experts qui te guident en toute sécurité à travers une gamme d’exercices fondamentaux.

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Semaine 2

C’est le moment d’augmenter la cadence; mais toujours à ton rythme, en continuant tes exercices de cardio, de musculation du haut et du bas du corps et de mobilité avec le poids du corps.

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Semaine 3

Tout s’enchaîne lorsque tu prends ce que tu as appris et que tu combines les mouvements dans une série de séances d’entraînement qui te laissent une sensation de force et d’énergie.

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Semaine PI

Semaine PI signifie Progrès inconditionnel et c’est le moment pour toi de récupérer ou de profiter des séances d’entraînement facultatives pour continuer à progresser.

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Semaine 1

Lacee te fait progresser dès ta première séance d’entraînement grâce à des indications et des encouragements d’experts qui te guident en toute sécurité à travers une gamme d’exercices fondamentaux.

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Semaine 2

C’est le moment d’augmenter la cadence; mais toujours à ton rythme, en continuant tes exercices de cardio, de musculation du haut et du bas du corps et de mobilité avec le poids du corps.

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Semaine 3

Tout s’enchaîne lorsque tu prends ce que tu as appris et que tu combines les mouvements dans une série de séances d’entraînement qui te laissent une sensation de force et d’énergie.

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Semaine PI

Semaine PI signifie Progrès inconditionnel et c’est le moment pour toi de récupérer ou de profiter des séances d’entraînement facultatives pour continuer à progresser.

SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT D’ESSAI

For Beginners Only

Cet essai amusant pour débutants te donne un aperçu du programme For Beginners Only. Essaye-le gratuitement pour voir comment Lacee met tout objectif à ta portée.

38m

Faible impact, Raffermissement

Équipement requis :

Haltères

TU OBTIENS AUSSI...

Ton plan à ton rythme

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Calendriers d’entraînement

C’est l’équilibre parfait entre l’exercice, la récupération et la variété avec 3 semaines de séances d’entraînement pour se sentir bien suivies d’une semaine PI.

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Plans alimentaires

Un abonnement à BODi te donne accès à 2 plans alimentaires sains. Pas question de supprimer des groupes d’aliments ou de s’affamer pour atteindre tes objectifs.

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Équipement requis

Tu auras besoin d’haltères légers et moyens et d’haltères lourds facultatifs. Ajoute des bandes de résistance lorsque tu te sens prêt à relever un défi supplémentaire.

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Calendriers d’entraînement

C’est l’équilibre parfait entre l’exercice, la récupération et la variété avec 3 semaines de séances d’entraînement pour se sentir bien suivies d’une semaine PI.

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Plans alimentaires

Un abonnement à BODi te donne accès à 2 plans alimentaires sains. Pas question de supprimer des groupes d’aliments ou de s’affamer pour atteindre tes objectifs.

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Équipement requis

Tu auras besoin d’haltères légers et moyens et d’haltères lourds facultatifs. Ajoute des bandes de résistance lorsque tu te sens prêt à relever un défi supplémentaire.

LA MÉTHODE

Pourquoi For Beginners Only fonctionne

For Beginners Only est basé sur la périodisation par blocs, une approche éprouvée de l’exercice et de la récupération qui te met au défi sans surentraînement, afin que tu puisses créer de la constance et éviter l’épuisement. Avec les instructions expertes et le style de soutien de Lacee, c’est la formule parfaite pour commencer, ou recommencer, ton parcours de mise en forme.

Lacy Green leading For Beginners Only workout

VOICI

Lacee Green

Lacee Green, entrepreneuse, instructrice de conditionnement physique en groupe certifiée par la NASM et fière maman, s’est engagée à montrer que la forme physique se présente sous toutes les formes, toutes les tailles et toutes les couleurs, et que chaque corps est beau. Avec son positivisme contagieux et plus d’une décennie d’expérience à aider les gens à mener leur meilleure vie, il ne fait aucun doute que tu termineras tes séances d’entraînement en te sentant au dessus de tout!

OFFRE SPÉCIALE DE BODi

Diffuse For Beginners Only gratuitement en t’abonnant à BODi

Avec un abonnement à BODi, tu auras accès à TOUTES les vidéos du programme For Beginners Only, en PLUS de :

Plus de 120 programmes d’entraînement étape par étape
Des plans alimentaires faciles à suivre et des milliers de recettes
Un perfectionnement personnel, de la motivation et du soutien
Garantie de remboursement de 30 jours (durée initiale seulement)

Mets-toi en forme n’importe où

Télécharge l’application BODi sur ton appareil préféré et diffuse tes séances d’entraînement où que tu sois.

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Questions courantes

Consulte la FAQ sur les achats numériques pour en savoir plus.

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Distribué au Canada par Team Beachbody Canada LP, c/o 400 Continental Blvd., El Segundo, CA 90245. Compte TPS/TVH: 81155 3130 RT0001, compte TVQ: 1221754731 TQ0001.


** Les utilisateurs peuvent diffuser dans l’application BODi, la plateforme ou télécharger dans l’application mobile BODi pour y avoir accès peu importe où, avec ou sans Wi-Fi.


‡Comparativement à l'achat individuel de chaque article.


†Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts. L'exercice et un bon régime alimentaire sont nécessaires pour atteindre et maintenir une perte de poids et une définition musculaire. Dans les témoignages présentés, les personnes peuvent avoir utilisé plus d'un produit de BODi ou prolongé leur utilisation du programme pour atteindre leurs résultats optimaux.


Les renseignements fournis sur ce site Web (notamment les blogues, les pages de communauté, le matériel du programme et tout autre contenu) étaient destinés à l’origine à un public américain. La réglementation en vigueur dans votre pays peut être différente.


Consultez votre médecin et suivez toutes les instructions de sécurité avant de commencer tout programme d'exercice ou plan nutritionnel, ou de prendre tout supplément alimentaire ou substitut de repas, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous avez des problèmes médicaux ou si vous prenez des médicaments.


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