Si tu adores soulever des poids, tu vas adorer LIIFT MORE!
Tu rêves d’abdos en béton et de bras découpés? Investis-toi. Lève des poids lourds, transpire avec des séances de HIIT, suis le plan à la lettre et vois ton corps se transformer jour après jour.
Ils en voulaient PLUS. Ils ont obtenu PLUS de résultats.
Adam F.
A perdu 44 lb en 32 semaines
« LIIFT MORE m’a redonné confiance en moi. Maintenant, quand je me regarde dans le miroir, je me reconnais et je suis fier de ce que j’ai accompli. »
Tom L.
A perdu 25,6 lb en 24 semaines
« J’ai plus de définition musculaire, un tronc plus fort, plus d’énergie et moins de douleurs au dos. En plus, je suis capable de sauter du lit sans ressentir autant de courbatures. »
Semira B.
A perdu 75 lb en 32 semaines
« Les séances d’entraînement LIIFT MORE sont faciles à suivre et sans fioritures. Il n’y a pas de mouvements compliqués ou de chorégraphies difficiles à apprendre, et les 40 minutes passent en un éclair. »
Nicole R.
A perdu 12,2 lb en 12 semaines
« J’ai adoré relever les défis mentaux et physiques du programme! M’y tenir et aller jusqu’au bout m’a rappelé que je suis capable de tout accomplir. »
Laurie F.
A perdu 20,4 lb en 24 semaines
« C’était une toute nouvelle façon de m’entraîner pour moi, mais j’ai vraiment adoré! Ça donne un sentiment de puissance. J’ai hâte de m’entraîner chaque jour. »
KR B.
A perdu 28,2 lb en 32 semaines
« Je me sens tellement plus revigorée et pleine d’énergie! Je suis moins léthargique tout au long de la journée et j’ai vu mon corps s’affiner. »
Les résultats varient selon le point de départ et les efforts fournis en suivant le programme d’exercices et d’alimentation saine de BODi.
LES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT
La réussite est dans la simplicité
Développe tes muscles et brûle du gras avec 40 séances d’entraînement uniques combinant musculation classique et HIIT, toutes filmées en temps réel. Seulement 35 à 45 minutes, 5 jours par semaine pendant 8 semaines.
LIFT
Deux jours ciblant le bas du corps, en plus de séances axées sur la poitrine, les épaules, le dos, les biceps et les triceps. Chaque mouvement est répété 12 fois, jusqu’à épuiser les muscles.
LIFT + HIIT
Force et sueur se rencontrent lors de journées dédiées à la musculation et à l’entraînement par intervalles à haute intensité, pour un combo ultime de développement musculaire et de brûlure de calories.
En prime : LIIFT Express
Des séances d’entraînement de 20 minutes pour les journées chargées ou quand tu veux cibler des groupes musculaires précis encore plus intensément.
En prime : Récupération haut et bas du corps
Des séances d’entraînement tout en douceur pour les jours de récupération ou quand ton corps a besoin d’une attention particulière. Tu utiliseras un rouleau en mousse pour certains mouvements.
LIFT
Deux jours ciblant le bas du corps, en plus de séances axées sur la poitrine, les épaules, le dos, les biceps et les triceps. Chaque mouvement est répété 12 fois, jusqu’à épuiser les muscles.
LIFT + HIIT
Force et sueur se rencontrent lors de journées dédiées à la musculation et à l’entraînement par intervalles à haute intensité, pour un combo ultime de développement musculaire et de brûlure de calories.
En prime : LIIFT Express
Des séances d’entraînement de 20 minutes pour les journées chargées ou quand tu veux cibler des groupes musculaires précis encore plus intensément.
En prime : Récupération haut et bas du corps
Des séances d’entraînement tout en douceur pour les jours de récupération ou quand ton corps a besoin d’une attention particulière. Tu utiliseras un rouleau en mousse pour certains mouvements.
SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT D’ESSAI
Séance d’entraînement d’essai LIIFT MORE
Prêt à passer à LIIFT MORE? La séance d'entraînement de 35 minutes LIFT + HIIT de Joel va te faire transpirer à coup sûr.
38m
Musculation, Développement musculaire, HIIT, Cardio, Abdos, Mobilité et souplesse, Récupération
Équipement requis :
Banc ajustable, haltères, bandes de résistance Power Loops (facultatives)
TU RECEVRAS ÉGALEMENT...
Un guide étape par étape pour t’aider à obtenir des résultats
Calendrier d’entraînement
Utilise ce calendrier de 8 semaines pour rester sur la bonne voie chaque jour et te rapprocher de ces résultats découpés.
Guides alimentaires
Grâce aux guides d’utilisation des plans alimentaires Portion Fix, 2B Mindset et The 4 Week Gut Protocol avec LIIFT MORE, tu pourras t’assurer de bien alimenter ton corps pour chaque séance d’entraînement.
Guide de démarrage
Découvre ce qui t’attend pendant les 8 prochaines semaines.
Équipement requis
Pour ce programme, tu auras besoin d’haltères, d’un banc ajustable et de bandes de résistance Power Loops (facultatives).
Calendrier d’entraînement
Utilise ce calendrier de 8 semaines pour rester sur la bonne voie chaque jour et te rapprocher de ces résultats découpés.
Guides alimentaires
Grâce aux guides d’utilisation des plans alimentaires Portion Fix, 2B Mindset et The 4 Week Gut Protocol avec LIIFT MORE, tu pourras t’assurer de bien alimenter ton corps pour chaque séance d’entraînement.
Guide de démarrage
Découvre ce qui t’attend pendant les 8 prochaines semaines.
Équipement requis
Pour ce programme, tu auras besoin d’haltères, d’un banc ajustable et de bandes de résistance Power Loops (facultatives).
LA MÉTHODE
Pourquoi LIIFT MORE fonctionne?
Dans la phase 1, la programmation de Joel vise à développer la force et la masse musculaire grâce à 2 blocs de 4 mouvements. Dans la phase 2, on augmente le volume et l’intensité pour relever encore plus le niveau de difficulté. Et les coups de grâce redoutables pour les abdos? Ils sont ta clé pour un tronc dur comme le béton.
VOICI
Joel Freeman
Le Super Trainer Joel Freeman est un entraîneur personnel certifié par la NASM et le créateur de programmes très populaires comme LIIFT MORE, 10 Rounds et LIIFT4. Depuis 20 ans, il aide les gens à surpasser leurs objectifs de mise en forme et à libérer leur potentiel athlétique.
Accède au programme LIIFT MORE gratuitement avec une souscription à BODi
Avec une souscription à BODi, tu auras accès à toutes les vidéos du programme LIIFT MORE, AINSI qu’à ce qui suit :
Tous les programmes de Joel sur BODi, ainsi que la Semaine LIIFT!
Plus de 140 programmes d’entraînement étape par étape
Des plans alimentaires faciles à suivre et des milliers de recettes
Des outils pour développer la force mentale, de la motivation et du soutien
Garantie de remboursement de 31 jours (durée initiale seulement)
Mets-toi en forme n’importe où
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Tiré de Business Insider. © 2021 Insider Inc. Tous droits réservés. Utilisé sous licence.
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