Renforcez et tonifiez votre corps avec seulement 4 entraînements par semaine
Le programme à domicile de la Super Entraîneure Autumn Calabrese offre tous les bienfaits du Pilates pour tout le corps, sans les cours en studio coûteux ni l’équipement dispendieux. Grâce à une résistance contrôlée, Track Pilates aide à améliorer la force, la flexibilité et la posture.
LES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT
Entraînements de 30 minutes, 4 jours par semaine : renforcez et tonifiez votre corps avec des mouvements précis de Pilates.
Autumn est votre entraîneure personnelle de Pilates. Elle vous guide à travers 9 entraînements uniques qui se répètent sur 4 semaines. Chaque séance de 30 minutes cible une zone du corps (corps entier, ceinture abdominale supérieure et inférieure), ainsi que d’autres composantes clés de la mise en forme, comme l’endurance, la santé cardiovasculaire et la conscience corporelle.
Track Pilates | Corps entier : 1 et 2
Cet entraînement mettra vos muscles au défi sur toute leur amplitude de mouvement, favorisant ainsi une plus grande force, un meilleur équilibre musculaire et une meilleure coordination.
Track Pilates | Bas du corps et tronc : 1 et 2
Améliorez votre fonctionnalité et votre flexibilité avec cet entraînement pour le bas du corps, ciblant les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et le tronc.
Track Pilates | Haut du corps et tronc : 1 et 2
La force, la posture et le contrôle musculaire se combinent pour activer les muscles du dos, de la poitrine, des épaules, des bras et du tronc.
Pilates Synergy
Ce flux de Pilates fluide et fonctionnel fera travailler tout votre corps, augmentant la force musculaire, l’endurance et l’élasticité.
Pilates Intense
Augmentez votre capacité cardiovasculaire et vos performances athlétiques grâce à cet entraînement complet de Pilates.
Endurance en Pilates
Concentrez-vous sur l’endurance musculaire et la force dans cet entraînement exigeant axé sur la stamina.
TU OBTIENS AUSSI...
Un plan et du matériel tout-en-un conçus pour vous aider à obtenir des résultats!
Calendrier d’entraînement de 4 semaines
Voyez quels jours sont réservés aux entraînements et quand vous concentrer sur la récupération. Cochez votre progression au fur et à mesure.
Plans alimentaires éprouvés
Alimentez vos efforts avec les plans alimentaires Portion Fix et Belle Vitale d’Autumn, tous deux GRATUITS avec un abonnement BODi.
Ensemble d’équipement Track Pilates
Vous n’avez pas besoin d’un Cadillac ou d’un Reformer de Pilates à 10 000 $ — seulement du Control Track, des sangles et 3 bandes de Pilates, des disques de glisse avec couvre-pieds, et un ballon de base.
LA MÉTHODE
Pourquoi Track Pilates fonctionne
Inspiré par la méthode révolutionnaire créée par Joseph Pilates, le système Track Pilates cible le tronc pour développer la force, l’endurance, la mobilité et l’équilibre de tout le corps.
Vous obtiendrez des résultats en seulement 30 minutes par jour, 4 jours par semaine — sans cours coûteux ni l’équipement massif utilisé dans les studios de Pilates.
VOICI
Autumn Calabrese
La Super Entraîneure Autumn Calabrese est la créatrice du programme révolutionnaire sur la santé hormonale Belle Vitale, du tout nouveau programme Track Pilates, ainsi que d’autres programmes emblématiques comme 4 Weeks For Every Body et 21 Day Fix®. Elle est également l’auteure des programmes de nutrition The 4 Week Gut Protocol® et Portion Fix®. Autumn est coach certifiée en santé holistique par l’Institute of Integrative Nutrition et détient des certifications du NASM et de l’AFPA.
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