Des bienfaits pour tout le corps qui ménagent les articulations
Ce programme s’adresse à toutes les personnes qui cherchent une manière accessible d’obtenir des résultats. Les séances d’entraînement facilitent le maintien de la constance grâce à des exercices sans impact qui favorisent ta force, ta mobilité et ta vitalité en général, de sorte que TOUT LE MONDE peut obtenir des résultats. Autumn recommande de jumeler ces séances d’entraînement avec The 4 Week Gut Protocol, son approche révolutionnaire pour aider à optimiser la santé intestinale.
Deviens plus fort, sens-toi mieux, vois des résultats
Meghan H.
A perdu 12,6 lb en 4 semaines†
« J’ai suivi TOUS les programmes d’Autumn et j’ai obtenu d’excellents résultats chaque fois. Mais cette fois-ci, non seulement j’ai obtenu d’excellents résultats, mais je me sens aussi incroyablement bien! »
Erik F.
A perdu 21,7 lb en 8 semaines†
« J’ai vécu une véritable transformation dans la manière dont je me sens! J’ai commencé le programme en espérant acquérir de meilleures habitudes et améliorer ma santé intestinale. Ce que j’ai obtenu... c’est une nouvelle vie. »
Keely S.
A perdu 5,8 lb en 4 semaines†
« Je me sens moins ballonnée, plus légère, plus calme et plus heureuse. J’aime savoir que la santé intestinale est importante! »
Nikole W.
A perdu 9 lb en 4 semaines†
« Je suis très surprise et impressionnée par les résultats que j’ai obtenus. J’adore Autumn et son entraînement. J’ai appris beaucoup de choses en faisant ce programme. »
Julia W.
A perdu 6,6 lb en 4 semaines†
« Je faisais du sport comme une folle, mais je ne perdais toujours pas de poids. Quand ce programme est arrivé, c’était comme un cadeau du ciel! »
Raymond B.
A perdu 11,6 lb en 4 semaines†
« Une approche holistique incroyable pour réinitialiser ton corps et ton esprit. C’est vraiment pour tout le monde. »
† Les résultats varient selon le point de départ et les efforts, en suivant le programme d’entraînement 4 Weeks for Every Body et le plan alimentaire The 4 Week Gut Protocol. Ces personnes sont des partenaires indépendants de BODi.
LES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT
4 semaines, pour tout le corps, sans impact
Ces séances d’entraînement sont conçues autour de l’effort, et non de l’impact, afin de réduire au minimum le stress sur tes articulations tout en te faisant faire un excellent entraînement en moins de 30 minutes, incluant l’échauffement et les étirements. Pour des résultats encore meilleurs, jumelle tes séances d’entraînement avec The 4 Week Gut Protocol pour optimiser ta santé intestinale.
Traction (dos et biceps)
Démarre avec une séance d’entraînement pour tout le corps qui cible tes biceps, ton dos, ton fessier et tes quadriceps.
Poussée (poitrine, épaules, triceps)
Sens la brûlure dans ta poitrine, tes triceps et tes épaules en te concentrant sur la phase excentrique de chaque répétition.
Jambes
Les accroupissements, les fentes, les soulevés de terre et les ponts mettront tes jambes en feu tout en développant la force du bas du corps.
Cardio sans impact
Alterne entre des exercices avec le poids du corps et des exercices avec charge dans cette séance d’entraînement par intervalles sans impact.
En prime : 4 Rides for Every Body
Ajoute du piquant à ta routine avec 4 séances d’entraînement pour vélo : Hip-Hop des années 90, Disco des années 70, Rock des années 80 et Parcours d’inspiration.
SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT D’ESSAI
Séance d’entraînement d’essai de 4 Weeks for Every Body
Découvre le pouvoir de renforcement musculaire de l’entraînement excentrique. Voici un avant-goût des quatre types de séances d’entraînement du programme d’entraînement sans impact 4 Weeks for Every Body, conçu par Autumn. C’est une séance de transpiration à ne pas manquer!
25m
Musculation | Cardio
Équipement requis :
Haltères, ballon d’exercices
TU OBTIENS AUSSI...
Un plan éprouvé pour enflammer tes résultats
Calendrier d’entraînement
Utilise ce calendrier de 4 semaines pour te maintenir sur la bonne voie et savoir à quel moment prendre tes jours de repos.
The 4 Week Gut Protocol
Conçu pour être jumelé avec 4 Weeks for Every Body, ce plan alimentaire complet te montre l’impact des aliments que tu consommes sur ta santé intestinale et ta santé générale. The 4 Week Gut Protocol est vendu séparément.
Suivis hebdomadaires
Utilise ces suivis détaillés pour mieux comprendre tes progrès chaque semaine.
Équipement requis
Tu auras besoin d’haltères et d’un ballon d’exercice pour t’aider à obtenir des résultats en seulement 4 semaines.
LA MÉTHODE
Pourquoi 4 Weeks for Every Body fonctionne
Se sentir plus fort et en meilleure santé que jamais ne devrait pas être compliqué. Tu feras 4 séances d’entraînement de 30 minutes par semaine pendant 4 semaines, en te concentrant sur des exercices excentriques (d’allongement) qui exploitent les avantages du temps sous tension pour aider à maximiser les résultats. Chaque minute d’entraînement est réfléchie, efficace et conçue pour compléter les résultats que tu peux obtenir avec The 4 Week Gut Protocol.
VOICI
Autumn Calabrese
La Super Trainer Autumn Calabrese est la créatrice de 4 Weeks For Every Body™, 21 Day Fix® et d’autres programmes d’entraînement révolutionnaires, ainsi que du plan alimentaire The 4 Week Gut Protocol®, de FIXATE® et du plan alimentaire Portion Fix®. Elle est coach de santé holistique certifiée par l’Institute of Integrative Nutrition et détient des certifications de la NASM et de l’AFPA.
Accède gratuitement au programme 4 Weeks For Every Body avec une souscription à BODi
Avec une souscription à BODi, tu auras accès à toutes les vidéos du programme 4 Weeks for Every Body, AINSI qu’à ce qui suit :
Plus de 130 programmes d’entraînement étape par étape
Une garantie de remboursement de 31 jours (pour la durée initiale seulement)
Mets-toi en forme n’importe où
Télécharge l’application BODi et accède à tes séances d’entraînement sur n’importe quel appareil connecté**.
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