Brûle jusqu’à 1000 calories par séance d’entraînement
Shaun T t’apprend comment les pros brûlent du gras, gagnent du muscle et performent en seulement 30 jours.
Ils ont travaillé fort et voici les résultats!
Joseph C.
A perdu 8 lb en 30 jours
« J’ai plus d’énergie sur le terrain de basket qu’avant. Je suis en pleine forme; plus rapide, plus vif, je saute plus haut, et je suis plus fort en général. »
Kristen K.
A perdu 23 lb en 60 jours
« Je suis dans la meilleure forme de ma vie! J’ai gagné en force au niveau du tronc et mon corps est tonifié. Je me sens prête à relever n’importe quel défi. »
Voon M.
A perdu 12 lb en 60 jours
« En plus de la perte de poids, je me sens plus léger, avec plus d’énergie et d’endurance. THE ASYLUM m’a préparé et aidé à terminer le Tough Mudder d’hiver en Californie du Sud. »
Rondreka M.
A perdu 8,6 lb en 30 jours
« Je me sens en pleine forme. Mon énergie et ma confiance en moi ont vraiment augmenté. Depuis que j’ai suivi INSANITY: THE ASYLUM, je n’ai plus honte de mon corps. »
Michael M.
A perdu 28 lb en 30 jours
« Je suis maintenant rapide, fort et vif ! Je me sens bien et j’adore mon physique! Pendant des années, j’ai eu du mal à accepter mon niveau de performance, et aujourd’hui, j’ai l’impression de retrouver ma vie. »
Jasyra S.
A perdu 13 lb en 30 jours
« J’ai atteint tous mes objectifs, et même plus. J’ai appris l’importance d’une alimentation saine et d’un mode de vie équilibré. Je me sens en pleine forme! »
† Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts et en suivant le plan alimentaire sain et d’exercices de BODi. Kristen K. et Jasyra S. étaient des partenaires indépendantes BODi.
LES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT
Repousse tes limites et entraîne-toi comme un pro
Le premier programme à domicile basé sur des exercices de sportifs de haut niveau, conçu pour te rendre plus mince, plus rapide et plus fort que jamais.
Vitesse et agilité
Deviens ultra rapide avec cette séance cardio intense.
Pliométrie verticale
Saute plus haut que jamais grâce à cette routine d’entraînement axée sur le bas du corps.
Relâchement
Étire-toi pour développer des muscles longs et minces, et gagner en flexibilité.
Musculation
Développe ta force avec un entraînement croisé, des poids et des bandes élastiques.
Jour de match et prolongation
Mets tes nouvelles compétences sportives à l’épreuve avec ces séances d’entraînement croisé.
Dos et abdos
Renforce tes abdos, ton fessier et tes ischio-jambiers pour gagner en puissance explosive et dominer comme un athlète professionnel.
Mois 1 : 5 séances d’entraînement qui font battre le cœur à tout rompre et brûlent les muscles
Shaun T ne se retient pas dans ces séances à intensité maximale axées sur le cardio et le renforcement musculaire de type Tabata qui te préparent à ton défi hebdomadaire du Combat du vendredi.
Mois 2 : 5 séances d’entraînement de limite maximale qui te font transpirer de manière insensée
Si tu pensais que le premier mois était difficile, prépare-toi à te surpasser avec ces séances d’entraînement de limite maximale comportant des intervalles plus longs, des défis plus insensés, et la deuxième série de ton Combat du vendredi.
Séances d’entraînement de luxe de 15 minutes
Tout aussi intenses mais en la moitié du temps, ces 3 séances d’entraînement (cardio, tronc et abdos) sont parfaites pour les journées chargées où tu as besoin de 15 minutes de sueur.
Séances d’entraînement bonus
Trois autres séances d’entraînement de Shaun T permettent de poursuivre la folie : En sueur à grosses gouttes, du programme original INSANITY, Concentration abdos de 10 min et Pulsations.
Séances d’entraînement bonus
Trois autres séances d’entraînement de Shaun T permettent de poursuivre la folie : En sueur à grosses gouttes, du programme original INSANITY, Concentration abdos de 10 min et Pulsations.
Séances d’entraînement bonus
Trois autres séances d’entraînement de Shaun T permettent de poursuivre la folie : En sueur à grosses gouttes, du programme original INSANITY, Concentration abdos de 10 min et Pulsations.
SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT D’ESSAI
Vitesse et agilité
Deviens ultra rapide et transpire à fond avec la séance d’entraînement cardio intense de Shaun T.
46m
Entraînement athlétique | Cardio | Poids du corps
Équipement requis :
Échelle d’agilité, corde à sauter de BOD (facultatif)
TU OBTIENS AUSSI...
Un guide étape par étape pour t’aider à obtenir des résultats
Calendriers d’entraînement
Suis le calendrier THE ASYLUM pour rester sur la bonne voie pendant 30 jours et repousser tes limites. Tu recevras aussi un calendrier hybride INSANITY pour aller encore plus loin.
Guide alimentaires
Shaun T a conçu un guide alimentaire détaillé de 14 jours, GET SHREDDED, pour que ton corps soit bien alimenté à chaque séance.
Guide de conditionnement physique
Ce guide t’explique à quoi t’attendre pendant les 30 prochains jours. N’oublie pas de faire le suivi de tes progrès avec les feuilles de travail ASYLUM.
Équipement requis
Tu auras besoin d’une échelle d’agilité, d’haltères ou de bandes élastiques, de bandes de résistance, d’une barre de traction et de la corde à sauter de BOD.
Calendriers d’entraînement
Note tes séances d’entraînement et les durées d’atteinte de ta limite maximale. Ou essaie le calendrier Maximiseur d’abdos pour obtenir des abdos en béton encore plus rapidement.
Plans alimentaires
Le plan Nutrition au maximum te permet de préparer des repas simples et délicieux, pour que tu puisses manger ce que tu veux sans sacrifier tes objectifs.
Guide de démarrage
Le guide numérique de Shaun T t’apprend tout ce que tu dois savoir, y compris comment effectuer le suivi de la durée d’atteinte de ta limite maximale, afin d’obtenir des résultats insensés en 60 jours.
Aucun équipement requis
Tu auras besoin d’une échelle d’agilité, d’haltères ou de bandes élastiques, de bandes de résistance, d’une barre de traction et de la corde à sauter de BOD.
LA MÉTHODE
Pourquoi INSANITY: THE ASYLUM fonctionne?
Shaun T applique les mêmes principes et protocoles que les athlètes professionnels pour t’aider à brûler du gras et à développer de la masse musculaire maigre, tout en améliorant ta vitesse, ta coordination, ton équilibre, ton agilité et ta puissance.
VOICI
Shaun T
Il est le créateur et la motivation derrière DIG DEEPER, Transform: 20®, INSANITY®, CIZE® et LET’S GET UP!™; des programmes qui ont transformé des millions de vies. Mais son tout dernier défi a commencé par lui-même.
Shaun a reconstruit sa silhouette grâce à un équilibre entre musculation ciblée et cardio à faible impact qui a complètement transformé son physique. Cette transformation personnelle a inspiré DIG IN : un programme de 30 minutes qui canalise ses propres résultats en un plan clair pour atteindre les tiens.
Accède à INSANITY: THE ASYLUM gratuitement avec une souscription à BODi
Avec une souscription à BODi, tu auras accès à toutes les vidéos du programme INSANITY: THE ASYLUM, en PLUS de :
Tous les programmes de Shaun T sur BODi
Plus de 140 programmes d’entraînement étape par étape
Des outils pour développer la force mentale, de la motivation et du soutien
Une garantie de remboursement de 31 jours (pour la durée initiale seulement)
Mets-toi en forme n’importe où
Télécharge l’application BODi sur ton appareil préféré et accède à tes séances d’entraînement où que tu sois.
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